军事斗争中，面对敌方的进攻，我方需要进行防御。防御有消极防御和积极防御之分。消极防御是指以仅仅以防御手段化解对方的攻势，等待对方的攻击，缺乏主动意识。而积极防御是指在防御时利用各种的方式瓦解敌方的攻势，包括对敌方的逆袭，主动攻击对方尚未完成攻击准备的部队，甚至在一定的防御地带进行运动战，而不是仅仅固守。用兵如神的毛泽东就反对单纯的消极防御战略，主张积极防御，他提出的“集中优势兵力，逐个歼灭”战略就是积极防御的思想。要做到积极防御，首先要对敌我形势进行客观的分析，发现敌方的弱点和我方的优势，然后有针对性地打击敌人。军事上积极防御的思想，对人们负面情绪的调节也有借鉴意义。人的负面情绪是由消极思想导致的，每个人都会有一些消极的想法，这些想法在个体处于顺境时一般不会出现，但当个体遭遇挫折时，这些消极的想法就会跳出来占据心灵，从而导致个体产生情绪低落，兴趣减弱甚至消失，精神疲惫等抑郁症状。常见的消极想法可以有很多，下面简单地列几条：1、我很失败2、老天对我不公平3、我什么都做不好4、我不会有什么成就5、我智力不行6、我不善于学习7、我运气总是很差8、大部分人都不喜欢我9、我不值得别人来爱我10、我没有什么吸引力11、我没什么价值……即使再坚强的人，也抵抗不住这些消极思想的进攻。在这些消极思想的作用下，个体会处于负面情绪状态的包围中，人们也会用一些应对方式来摆脱消极想法的控制。这些应对方式可以分为两种，即消极应对方式和积极应对方式。消极应对方式不是针对消极想法本身，指出消极想法的不合理之处，而是仅仅用一些积极想法来抵抗。比如，告诉自己“想开点”、“一切都会变好的，没什么大不了”、“顺其自然，船到桥头自然直”。这些想法在一定程度上也能缓解消极的情绪，但往往效果不明显。而积极应对方式则直接针对消极思想本身，对消极思想进行客观的分析，指出其谬误之处，用更合理的想法来替代，这种更合理的想法如果站得住脚，负面情绪就会大大减弱。积极应对方式该如何操作呢？举一个例子加以说明。比如，一个学生没有通过英语六级考试，出现的想法是“我很失败”、“老天对我不公平”，当她这样想时，内心体验到失落、愤怒和抑郁的情绪。针对第一个想法，她可以这样问自己，支持“我很失败”这个想法的证据除了这次英语六级没通过以外，还有什么其它的证据吗？也许她还可以找到其它的证据，比如高考没考上理想的学校、计算机等级考试没有通过（要把这些证据写下来），等等。这样做了以后，可以让“我很失败”这个想法更具体化些，从而为下面的分析做好铺垫。接下来，她再问一下自己，反对这个想法的证据有什么？也许她会说拿过奖学金，或者一次比赛得了奖，或者高中每次都能进前三名等等（仍旧要写下来），这些都是成功的例子，是反对“我很失败”的证据。通过这样的分析，“我很失败”这句话就需要进行一些修改了，比如变为“我在这次英语六级考试上没有成功”。这样的想法就不会使她有很强烈的情绪反应了，甚至可能会有积极情绪产生，因为她在英语六级考试上没有成功，隐含着在她其它事件上她可能是成功的。另一种方法是指出“我很失败”这句话本身的荒谬。因为“我”包含很多的内涵，比如我的家庭、我的成绩、我的头发、我的牙齿、我的学校，等等。“我很失败”意味着我的头发、我的牙齿也是失败的，这显然是荒谬的，所以这句话需要进行更改。对每一个消极想法，都可以做这样积极应对方式练习，坚持做，效果会很明显，特别是对那些负面情绪不是很强烈的人。具体的积极应对方式还有很多，如果有兴趣，可参考《认知疗法：基础和应用》一书。(俞林鑫)